Você já teve a sensação de não se sentir como você mesma?
A menopausa e perimenopausa estão associadas a mudanças emocionais, cognitivas, sexuais e nos níveis de energia. Essas mudanças são comuns e faz com que as mulheres tenham a sensação de que estão mudadas, que parece que não são elas mesmas, que alguma coisa estranha está acontecendo com elas. Dentre as queixas mais comuns associadas a essa sensação temos:
- Fadiga
- Sentir-se sobrecarregada/menos capaz de lidar com situações
- Ansiedade/nervosismo
- Irritabilidade
- Queixas de dores
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade em tomar decisões
- Sentir que “não consigo me acalmar por dentro”
- Esquecimento
- Choro/facilidade para chorar
- Preocupação excessiva
- Névoa cerebral
- Diminuição da libido
- Sintomas de humor volátil
A boa notícia é que pode melhorar, não precisa aceitar não se sentir você mesma, não aceitar perder as suas capacidades plenas e aceitar ter seu bem estar comprometido.
Temos muitas opções de tratamentos potencias :
- Terapia Hormonal (TH):
- Objetivo: Aliviar sintomas como fogachos, secura vaginal e outras mudanças hormonais além de prevenir doença cardiovascular, osteoporose.
- Uso: Estrogênio e/ou progesterona podem ser prescritos dependendo do histórico médico da mulher e de seus sintomas específicos.
- Tratamento para Ansiedade e Depressão:
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Pode ajudar a manejar sintomas de ansiedade, depressão e mudanças de humor.
- Medicamentos: Antidepressivos e ansiolíticos podem ser considerados em casos de ansiedade severa ou depressão.
- Tratamento para Fadiga e Dor:
- Exercício Regular: Atividades físicas como caminhada, ioga e exercícios de resistência podem ajudar a reduzir a fadiga e melhorar a energia.
- Terapias Complementares: Massagem, acupuntura e outras terapias alternativas podem ser benéficas para o manejo da dor.
- Tratamento para Névoa Cerebral:
- Exercícios Mentais: Atividades como quebra-cabeças, leitura e jogos mentais podem ajudar a manter a função cognitiva. Aprender coisas novas, se desafiar. Ter uma vida social ativa, conversar com os amigos.
- Sono Adequado: Garantir um bom padrão de sono é crucial para a função cognitiva e a saúde geral.
- Tratamento para Sintomas Sexuais:
- Lubrificantes e Hidratantes Vaginais: Podem ajudar a aliviar a secura vaginal e o desconforto durante o sexo.
- Terapia Sexual: Consultar um terapeuta sexual pode ajudar a resolver problemas de libido e outros problemas sexuais.
- Gerenciamento de Estresse:
- Técnicas de Relaxamento: Meditação, mindfulness e respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse.
- Apoio Social: Participar de grupos de apoio ou conversar com amigos e familiares pode proporcionar suporte emocional.
- Educação e Conscientização:
- Informação: Educação sobre a perimenopausa e a menopausa e o que esperar pode ajudar as mulheres a se prepararem e a reconhecerem que seus sintomas são comuns e tratáveis.
- Consulta com Profissionais de Saúde: Buscar orientação médica pode para desenvolver um plano de tratamento personalizado.
É importante reconhecer e tratar os sintomas associados à perimenopausa e à menopausa. Abordagens multidisciplinares, que combinam tratamento médico, suporte emocional e mudanças no estilo de vida, podem ser eficazes para ajudar as mulheres a gerenciar essas fases de forma mais confortável e saudável.
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